A társadalmi normák régóta „pacsirtákra” és „baglyokra” osztják a világot, de ez a felosztás a modern kronotipológia hátterében gyerekjátéknak tűnik.
A belső kronotípusunk nem csupán egy preferencia, hanem a hormontermelés, a testhőmérséklet és a kognitív funkciók genetikailag beágyazott mintázata, amely meghatározza, hogy mely órákban vagyunk igazán erősek, és mikor könyörög csendesen kegyelemért a testünk – számol be a .
Ha figyelmen kívül hagyod ezeket a ritmusokat, az azt jelenti, hogy állandóan az enyhe jetlag állapotában élsz, arra kényszerítve a testedet, hogy a törvényes regenerációs órákban a kimerülésig dolgoztasd magad. Ihatsz literszámra kávét, hogy beleférj a 9-től 6-ig tartó munkarendbe, de a termelékenységed, a kreativitásod, sőt az immunrendszered egészsége is folyamatosan romlani fog, mert egy erős belső áramlat ellen úszol.
Fotó: Pixabay
A kronotípusod meghatározása egyszerűbb, mint amilyennek tűnik: hétvégén, ébresztőóra és külső kötelezettségek nélkül csak annyit kell tenned, hogy nyomon követed, mikor ébredsz természetes módon, és mikor érzed az energiacsúcsot. Ha az ideális ébredési idő 11 óra, de az agyad csak délután 3 óra után „kapcsol be”, akkor nem vagy lusta – csak késői kronotípusú ember vagy, akinek az energiacsúcsa akkor van, amikor az irodák üresek.
A termelékenységi szakértők már régóta nem idő-, hanem energiamenedzsmentre hívják fel a figyelmet, és ennek fő forrása a kronotípus. Az összetett, kreatív feladatok a ciklusod „forró” ablakait igénylik, míg a rutinszerű és adminisztratív munkát a „hideg” időszakokban végezheted.
Térképezze az időbeosztását a belső energiájához, ne pedig egy sablonhoz, és meg fog lepődni, hogy mennyivel kevesebb energiája lesz arra, hogy többet tegyen. Sajnos a világ még mindig a reggeli emberekre van kihegyezve, de ez nem ítélkezés.
Szervezz rugalmas időbeosztást, időzítsd a fontos megbeszéléseket a csúcsidődre, és szenteld a reggeleket gépi munkának vagy nyugodt tervezésnek. Ez nem a gyengeségnek való megfelelés, hanem a biológiai tőkéd stratégiai kihasználása.A hatékonyságod nem az akaratod függvénye, hanem annak a származéka, hogy harmóniában vagy a belső óráddal. Ne törd magad a térdre kényszerített társadalmi elvárások ellen, hanem kezdj el figyelni a saját, egyedi kronométered ketyegésére.
Életed legtermékenyebb órája akár most is üthet, csak vess egy pillantást a belső mutatóidra.
Olvassa el még
- Miért a bél a második agyad: hogyan irányítják a gyomrodban lévő baktériumok a hangulatodat és a döntéseidet
- Miért egyél lassan, ha öt perc alatt lenyelheted: Így válik a gyorsétkezés stratégiává az ebédet
