Gondolkodott már azon, hogy honnan jön az a „zsigeri érzés” vagy az üres gyomorral hozott döntés?
A tudomány egyre inkább nem az agy tekervényeiben, hanem egy méterrel lejjebb – a beleink sötét és nedves labirintusaiban – találja meg a választ, számol be a tudósítója.
A mikrobiomot alkotó baktériumok trilliói egy nagysebességű autópályán – a vagus idegen – keresztül állandó párbeszédet folytatnak a központi idegrendszerrel. Ez a párbeszéd a kémia nyelvén zajlik: a baktériumok neurotranszmittereket termelnek, köztük a „boldogsághormonként” ismert szerotonin mintegy 90%-át.
Fotó: Pixabay
Ha a belső ökoszisztémád összetétele felborul, a jelek torzulnak, ami nemcsak puffadással, hanem indokolatlan szorongással, apátiával vagy bizonyos ételek utáni sóvárgással is jelentkezhet. Azt hiszed, hogy ez az elme szeszélye, de valójában a baktériumok lakhelyének követelménye.
Sokak személyes tapasztalata, akik irritábilis bél szindrómával küzdöttek, megerősíti ezt az összefüggést: a gasztroenterológusnál végzett kezelést gyakran követi egy pszichoterapeuta felkeresése, mert egyik a másik nélkül egyszerűen nem működik. A pszichoneuroimmunológia szakértői az egészséges mikrobiomot egy gondozott kerthez hasonlítják, amely megvédi tulajdonosát a belső viharoktól.
A baktériumfajok sokfélesége ennek az egészségnek az egyik legfontosabb mutatója, és ezt nem befőttesüvegből származó kiegészítőkkel, hanem rostokban gazdag és változatos étrenddel érhetjük el. Minden egyes adag zöldség nem csak vitamin, hanem befektetés a mentális állapot stabilitásába.
Az ultrafeldolgozott, cukorban és mesterséges adalékanyagokban gazdag élelmiszerek mérgező gyomirtóként hatnak erre a kertre. Megtermékenyíti az agresszív és „káros” baktériumtípusokat, amelyek beindítják a gyulladásos ciklust és stresszjeleket küldenek az agyba.
Keksszel táplálod a szorongásodat, és egy olyan hadsereget táplálsz, amely csak megerősíti ezt a szorongást, bezárva ezzel az ördögi kört. A taktika egyszerű: ahhoz, hogy a második agyaddal barátkozz, a megfelelő üzenetekkel kell etetned.Fermentált ételek, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és minél kevesebb ipari gyorsétterem – ez nem csak divatos HEA, hanem valódi gond a mentális klímáddal. A holnapi hangulatod attól függ, hogy ma mit teszel a tányérodra.
Az intuíciódban való bizalom azt is jelenti, hogy bízz abban a halk, de erőteljes hangban, ami mélyen belülről jön.
Legközelebb, amikor megmagyarázhatatlan energiacsökkenést vagy ingerlékenységet érzel, talán vissza kellene emlékezned, mit reggeliztél, ahelyett, hogy az életedet elemeznéd. Néha a tiszta fejhez az út az egészséges gyomron keresztül vezet.
Olvassa el még
- Miért egyél lassan, ha öt perc alatt lenyelheted: hogyan válik a gyorsétkezés stratégiává az ebédet
- Mi történik a testeddel, ha különböző időpontokban fekszel le: miért fontosabb a rendszer, mint az időtartam
