Az emberi élet tudomány által meghatározott maximális határa 110-120 év, és ez nem fantázia, hanem genetikailag öröklött lehetőség.
A hosszú életre vonatkozó rekordok, mint például a megerősített 122 év, csak azt bizonyítják, hogy az évszázados határ sok ember számára igenis elérhető valóság – számol be a tudósítója.
A modern gerontológia fő feladata azonban nem az élet egyszerű meghosszabbításában, hanem annak aktív, munkaképes és teljes értékű időszakának 80-90 évre való megnyújtásában rejlik. Kiderült, hogy öregedésünknek csupán 25-30%-át határozza meg a genetika, a fennmaradó 70-75% epigenetika, azaz az életmód, a táplálkozás, a fizikai aktivitás és a környezet hatása.
Fotó: Pixabay
A vezető tényező itt az élethez való ésszerű hozzáállás, a magas szintű kultúra és az egészségért való személyes felelősségvállalás. Kiderült, hogy hosszú életünk nem az öröklött géneken, hanem a mindennapi döntéseken múlik.
Az öregedést gátló technológiák értékelésének első sora az ésszerű kalóriakorlátozás. Tudományosan bizonyított, hogy a kalóriabevitel 20-30%-os csökkentése a zsíros és édes ételek rovására mintegy 20%-kal javíthatja az életminőséget.
Nem éhezésről van szó, hanem a túl sok evés tudatos elutasításáról, mert a túlevés az enzimrendszer és a gyomor-bélrendszer sejtjeinek idő előtti elhasználódásához vezet. Az étkezéseknek inkább változatosnak, mintsem bőségesnek kell lenniük.
Érdekes módon a szigorú vegetáriánusok között a szakértők szerint gyakorlatilag nincsenek hosszú életűek. A korral csökken a vörös hús iránti igény, de nem szabad teljesen lemondani az állati fehérjékről – a csirke, a pulyka és mindenekelőtt a hal, különösen a hazai folyami és tavi halak hasznosak lesznek.
Az öregedést felgyorsító szabad gyököket az antioxidánsok segítségével semlegesíthetjük, amelyek bőségesen megtalálhatóak a friss piros zöldségekben és gyümölcsökben, például a piros paprikában. Már kis mennyiségű jó minőségű vörösbor fogyasztása is jótékonyan hat ezekre az anyagokra, de a kulcsszó itt a „kis”.
A fizikai aktivitás kritikus tényező a sejtek anyagcseréjének aktiválásában, de a megfelelő választás kritikus a hosszú élet szempontjából. A gerontológusok kitartanak amellett: nem a hirtelen gyorsulással járó sportok, hanem a mindennapos testmozgás – séta, úszás, kerékpározás.Az olyan tevékenységek, mint a tenisz vagy az alpesi síelés mikrotraumatizmushoz és az ízületek kopásához vezetnek, ami idősebb korban több kárt okoz, mint hasznot. A modern orvostudomány farmakológiai támogatást is kínál a tudományosan igazolt hatású peptid-bioregulátorok formájában, amelyek közül néhány még a hivatalos gyógyszerkönyvben is szerepel.
Azonban minden ilyen irányú lépést orvosával kell egyeztetni, és az öngyógyítás elfogadhatatlan. A hosszú élet bölcsessége az egészséges életmód évezredes tapasztalatainak és a bizonyítékokon alapuló orvostudomány vívmányainak ötvözésében rejlik.
Száz évig élni nem öncélú. Az igazi cél az, hogy ezt a kort tiszta elmével, a mozgás képességével, a világ iránti érdeklődéssel és az életöröm érzésével érjük meg.
A hosszú élet egészség és életerő nélkül csak egy hosszú lét, és az igazi győzelem az, amikor a passzív életkor csak egy szép szám lesz, amelynek semmi köze a belső állapotodhoz.
Olvassa el még
- Mi történik, ha egy tanár kiabál: hogyan lesz az iskolai zajból krónikus stressz és egy csokor betegség
- Amikor a tested dolgozni akar: hogyan találd meg a kronotípusodat, és ne küzdj többé magaddal szemben
