A párkapcsolati szakítást gyakran hasonlítják a fizikai fájdalomhoz, és ez nem csak a romantikus regények metaforája: a neurobiológusok ugyanis valóban aktivitást regisztráltak az agy ugyanazon területein, mint a súlyos sérüléseknél.
A szervezetünk a szerettünk elvesztését a túlélést fenyegető veszélyként érzékeli, és valóságos stresszvihart vált ki a kortizol felszabadulásával és a dopamin csökkenésével – számol be a tudósítója.
Ilyenkor az agy minden kiskaput keres, hogy visszahozza a megszokott örömforrást, és a „barátok maradásának” gondolata életmentő hídnak tűnik a fájdalom szakadékán átívelő hídon. De ez a híd, sajnos, nem a túlsó partra vezet, hanem vissza éppen abba a mocsárba, ahonnan az imént olyan nehezen szabadultál ki.
Fotó: Pixabay
A pszichológusok figyelmeztetnek: a volt partnerrel való barátkozás közvetlenül a szakítás után nem az érettségről szól, hanem arról, hogy nem vagyunk képesek elfogadni a veszteséget és végigjárni a gyász minden szakaszát. Nem adsz időt magadnak, hogy meggyászold a veszteséget, ragaszkodsz ahhoz az illúzióhoz, hogy „nem is olyan rossz”, és ezzel megtagadod magadtól a gyógyulás esélyét.
Ahhoz, hogy túléld ezt az elvonást, meg kell értened egy egyszerű, de brutális mechanikát: egy kapcsolat vége halál, még ha nem is fizikai. Ami meghal, az a közös jövőtök, a közös terveitek, az a kép, ami a párkapcsolatban létezett rólatok.
És ez a halál egy teljes értékű búcsúrituálét követel, nem pedig egy végtelen virrasztást a napi „hogy vagy?” üzenetek formájában. A kapcsolat megszakítása legalább néhány hónapra nem bosszú vagy kegyetlenség, hanem alapvető mentálhigiéné.
Ebből a csapdából való kilépés egy radikális lépéssel kezdődik: fel kell ismerned, hogy az a személy, akivel szakítottál, már nem része az életednek ugyanolyan minőségben. Ez nem azt jelenti, hogy ellenségekké kell válni – azt jelenti, hogy időt kell adni a másiknak, hogy „exből” „kívülállóvá” váljon.Csak ha teljesen semlegessé, idegenné váltok, akkor talán egyszer majd régi ismerősként, közös történettel, fájdalom nélkül találkozhattok. Az exedtől való „digitális detoxikálás” időszaka – levelezés törlése, leiratkozás a közösségi oldalakról, nem görgetni az oldalát esténként – legyen a személyes szabályod, ne az agresszió cselekedete.
Olyan ez, mintha egy gyógyuló csontról levennéd a gipszet: amíg védett, de most már akadályoz a továbblépésben. És csak miután megszabadultál ettől a horgonytól, leszel képes arra, hogy azt a rengeteg energiát, amit az aggódásra fordítottál, a saját, különálló és boldog életed felépítésére fordítsd.
Olvassa el még
- Mikor keressünk lelki társat és mikor csak egy jó embert: a párkeresés és a párválasztás alkímiája
- Hogyan értsd meg, mit gondol a partnered és miért? Az igazság a férfi és női logikáról a kapcsolatokban
