Régebben azt hitted, hogy a testmozgás csak a tónusnövelés, az erőnlét vagy a kalóriaégetés miatt van.
De 2012-ben a tudósok olyan felfedezést tettek, amely a feje tetejére állította a mozgás szerepéről alkotott elképzelést: kiderült, hogy a dolgozó izmok egy erős endokrin szerv, amely egy különleges hormont választ ki a vérbe, amelyet a görög istennő, Irida tiszteletére neveztek el – számol be a tudósítója.
Az Irisin olyan dolgokra képes a testeddel, amiről a tabletták csak álmodnak. Az irisin legfőbb szuperereje, hogy a „rossz” fehér zsírszövetet „jó” barna zsírszövetté alakítja, amely nem raktározza az energiát, hanem a test felmelegítésére fordítja.
Fotó: Pixabay
Minél több van ebből a hormonból, annál többet fogysz még nyugalmi állapotban is. A Sporttudományi Intézet kínai tudósai azonban tovább mentek, és megállapították, hogy az irisin közvetlenül az agyhoz kapcsolódik: az Alzheimer-kórban szenvedő embereknél a szövetekben a szintje a felére csökkent.
A legbíztatóbb, hogy az irisin termelése növelhető, és ehhez nem kell maratont futni. Egy 17, átlagosan 62 éves férfi bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy heti két 55 perces erőnléti edzés 12 héten keresztül elegendő volt ahhoz, hogy jelentősen megnövelje az irisinszintet és csökkentse a zsírszázalékot.
A résztvevőknek még az étrendjükön sem kellett változtatniuk – csak az izmaik dolgoztak. Ennek a hormonnak a szintézise csak egyféleképpen indul be – amikor az izmok dolgoznak.
Nem csak megfeszülnek, hanem erőfeszítéssel összehúzódnak. Az aerob edzés pedig a várakozásokkal ellentétben kevésbé kiszámítható hatású, mint az erőnléti edzés: nyolc hét súlyzókkal talán nem elég, de tizenkét hét az a pont, amikor a szervezeted elkezdi elhinni, hogy komolyan gondolod, és nagyvonalúan osztja az irizint.
Ez különösen fontos az időseknél, akiknél az izomtömeg korral járó csökkenése kéz a kézben jár a kognitív hanyatlással. Az irisin elősegíti a csontok növekedését, így természetes fegyver a csontritkulás ellen, miközben védi az idegsejteket a degenerációtól .Kiderült, hogy a rendszeres guggolás nem csak a csípődbe, hanem a szellemi tisztánlátásodba is befektetés nyugdíjas korodban. Nem működnek az „irisin aktivátor” előtaggal ellátott kiegészítők vagy kiegészítők.
A piacot már elárasztották az ígéretek, de az enzimet csak maguk az izmok termelik valódi, nem pedig kémiailag szimulált terhelés hatására. Az egyetlen legális és biztonságos módja annak, hogy Irida istennővel barátkozz, ha rendszeresen megdolgoztatod a lábadat, a hátadat és a hasizmodat.
A tested tudja, hogyan állítson elő saját gyógymódot az öregség ellen, de csak azoknak adagolja, akik hajlandóak izzadsággal és erőfeszítéssel fizetni érte. A következő 12 hét lehet az a fordulópont, amikor már nem úgy tekintesz a testmozgásra, mint „néhány kiló leadásának” módjára, hanem egy olyan hormon heti adagjára, amely a zsírt hővé, az éveket pedig energiává alakítja.
Olvassa el azt is
- Miért van szüksége az izmoknak nemcsak tornára, hanem megfelelő „belső órára” is: molekuláris torna a szarkopénia ellen
- Hogyan éljünk akár 100 évig egészségesen: az aktív hosszú élet szabályai egy vezető gerontológustól
