Ha az egészségről van szó, először a tabletták, a kórházak és a vizsgálatok jutnak eszünkbe.
Megszoktuk, hogy a testet kezeljük, a lelki állapotot figyelmen kívül hagyjuk, a depressziót és a szorongást valami erőltetett dolognak tartjuk, ami nem éri meg egy „komoly” ember figyelmét – számol be a tudósítója.
A pszichológia és a fiziológia területén végzett legújabb kutatások azonban bebizonyítják: a mentális és a fizikai egyazon érem két oldala, amelyet lehetetlen megtörni. A lelki jólét jelensége akkor keltette fel a tudósok figyelmét, amikor világossá vált, hogy a betegségek hiánya önmagában nem teszi boldoggá az embert.
Fotó: Pixabay
Lehetséges, hogy valaki orvosi szempontból tökéletesen egészséges, de mélységesen boldogtalan, és fordítva – egy krónikus betegségben szenvedő ember képes élvezni az életet és megvalósítani a tehetségét. A boldogság tehát nem csupán biokémiai mutatók összessége.
Testünk és pszichénk állandó párbeszédben áll egymással, és a kommunikáció fő csatornája a bélrendszer. Vladimir Popov professzor hangsúlyozza, hogy az erjesztett tejtermékek és az erjesztett zöldségek, mint a savanyú káposzta, közvetlenül befolyásolják a bél mikroflóráját.
És ennek a mikroflórának az állapotától függ a szerotonin – éppen a boldogsághormon – termelődése, ami oly gyakran hiányzik egy-egy borús napon. De nem kevésbé fontos a visszacsatolási hurok: ami a fejünkben történik, az azonnal tükröződik a testünkben.
A krónikus stressz, amit nem tudunk kezelni, romboló folyamatokat indít el. Megemeli a kortizolszintet, ami viszont elősegíti a zsigeri zsír felhalmozódását és felgyorsítja a sejtek öregedését .
A modern élet egy véget nem érő kihívás, és a stressz elől nincs menekvés, de megtanulhatjuk kezelni. Egyszerű légzési gyakorlatok, mint például három mély lélegzetvétel és lassú kilégzés, azonnal csökkenthetik az érzelmek intenzitását.
Fontos, hogy ne halmozzuk fel a feszültséget, hanem találjunk környezetbarát módokat a levezetésére: sétáljunk, meditáljunk, alkossunk művészeti alkotásokat vagy egyszerűen csak beszélgessünk egy szerettünkkel. A jólléti pszichológia területén végzett kutatások a boldog élet hat kulcsfontosságú összetevőjét azonosítják: önelfogadás, pozitív kapcsolatok másokkal, autonómia, környezetgazdálkodás, életcél és személyes növekedés.
Gondolkodjunk el ezen, hiszen ezek közül mindegyik pont közvetlenül összefügg azzal, hogy fizikailag hogyan érezzük magunkat, hogyan alszunk, eszünk és mozgunk. Az egészséghez vezető utat fejben kell kezdenünk, nem tabletták, hanem tudatosság szempontjából.
Ne követeljünk magunktól lehetetlent, engedjük meg magunknak, hogy hibázzunk, és legyünk kedvesebbek magunkkal. Ez a belső elfogadás az, ami beindít egy láncreakciót: elkezdesz jobban aludni, van energiád sétálni, egészséges ételekhez nyúlsz ahelyett, hogy süteménnyel „zabálnád” a stresszt.
Az egészség nem csak az izmokról és a fogszuvasodásmentességről szól. Hanem az az érzés, hogy ott vagy, ahol vagy, hogy van energiád és kedved reggel felkelni. És ez az érzés nem az edzőteremben vagy a klinikán kezdődik, hanem a fejünkben és furcsa módon a beleinkben.
Olvassa el még
- Mi történik, ha túl sokat edzünk: meglepő megállapítást tettek a tudósok
- Miért nem működnek a diéták, és miért nem az az egészséges táplálkozás, amire gondoltál
