Régebben azt hitte, hogy a legjobb demencia-megelőzés a reggeli keresztrejtvényfejtés vagy a futás.
De cseh tudósok most megdöntötték ezt az elképzelést, amikor idős embereket ültettek futópadra, és összehasonlították őket azokkal, akik egyszerűen csak táncoltak vagy jiu-jitsu-t csináltak – számol be a .
Az eredmények arra késztetnek, hogy átgondold a reggeli szokásaidat . A 77, átlagosan 70 éves önkéntes bevonásával végzett randomizált, kontrollált vizsgálatban a szakértők három csoportot követtek 12 héten keresztül.
Fotó: Pixabay
Az egyik csoport táncolt, a második csoport harcművészeteket tanult, a harmadik, a kontrollcsoport pedig csak folytatta a szokásos életét minden további mozgás nélkül. A tudósok megmérték a vérben az irisin és az agyi neurotrofikus faktor (BDNF) szintjét, amelyek kulcsfontosságú markerek, és amelyek az idegsejtek túléléséért és a köztük lévő új kapcsolatok kialakulásáért felelősek.
Az eredmények még magukat a kutatókat is meglepték. A BDNF – a fehérje, amely szó szerint táplálja az agyat és védi az öregedéstől – szintje statisztikailag szignifikánsan nőtt a táncos csoportban, és még magasabb volt a harcművészeti csoportban, míg ezzel szemben a kontrollcsoportban csökkent.
Ugyanakkor a kognitív tesztek, különösen a figyelem és a szellemi rugalmasság tesztjei kifejezetten a táncosoknál javultak, míg a depresszió pontszámai a Gerontológiai skálán csak a táncos csoportban csökkentek . Az irisin, a sokat emlegetett „ifjúsági hormon” viselkedése bonyolultabb volt.
Szintje egyik csoportban sem változott szignifikánsan, de a kutatók fontos mintázatot figyeltek meg: az irisin változása szorosan összefüggött az antropometriai paraméterek változásával. Vagyis az irisin önmagában nem egy varázspirula, hanem annak markere, hogy a szervezet hogyan reagál a testünk a testmozgásra, és ez a válasz mélyen egyénre szabott.
A tudósok a következőképpen magyarázzák a jelenség mechanizmusát: az összetett, összehangolt mozgások, különösen zenére vagy változó környezetben (mint a harcművészetekben), több neurotróf faktor termelésére késztetik az agyat, mint a monoton futás. Nem csak a lábadat mozgatod – tanulsz, memorizálod a szekvenciákat, előre látod a partnered akcióit. Ez szórakozásnak álcázott kognitív terhelés.
Az elmúlt években az „izom-agy tengely” fogalma bekerült a tudományos közbeszédbe. A vázizmok endokrin szervként működnek, az összehúzódás hatására több tucatnyi miokint szabadítanak fel, köztük irizint, amelyek a véráram útján eljutnak a hippokampuszba, és serkentik a neurogenezist.
De mint kiderült, nem a mozgás ténye számít, hanem annak összetettsége és újszerűsége. Az agy, akárcsak az izmok, csak akkor növekszik, ha alkalmazkodnia kell az ismeretlenhez.A Floridai Egyetem és a Konkuk Egyetem kutatói megerősítik: az aerob testmozgás növeli az FNDC5 gén kifejeződését, amelyből az irizin képződik, és ez közvetlenül összefügg az Alzheimer-kórban javuló memóriával.
Ugyanakkor azt is hangsúlyozzák: a különböző sportágak motoros és kognitív igénybevételének sokfélesége több kérdést vet fel, mint amennyit megválaszol . Egy dolog világos: a monotónia a neuroplaszticitás ellensége.
Most Törökországban indult egy új vizsgálat, amelynek végre tisztáznia kell, hogy az erőfeszítés milyen intenzitása váltja ki legjobban az irisin termelődését. A kutatók nagy intenzitású intervallumos edzést, hosszan tartó mérsékelt testmozgást és alacsony intenzitású folyamatos futást hasonlítanak össze fiatal önkénteseknél.
Az eredmények hamarosan várhatóak, de az már most világos, hogy nincs „csodaszer” egyetlen rendszer formájában – túl sok különböző mechanizmus játszik szerepet. A hippokampuszod nem tesz különbséget a tangó megtanulása és a vers memorizálása között.
Számára mindkettő jelzés: „Itt új neuronokra van szükség, ez egy nehéz feladat. Az agy hosszú élettartamának titka tehát talán nem a kimerítő maratonokban rejlik, hanem abban, hogy táncolni tudsz, még akkor is, ha azt hiszed, hogy egy medve lépett a füledre. A lényeg, hogy elkezdjük, és a neuronok felveszik.
Olvassa el még
- Miért választják ki az izmaid a „fiatalsághormont”, amiről semmit sem tudsz: mi az az irisin és hogyan lehet működésre bírni
- Miért van szüksége az izmaidnak nem csak edzőteremre, hanem megfelelő „belső órára” is: molekuláris torna a szarkopénia ellen
